Dicas para Emagrecer e perder a barriga com Saúde

4 Dicas para Emagrecer Rápido e Perder a Barriga com Saúde

 

Você está com dificuldades em perder aquela barriga ou não sabe que exercícios fazer ou qual dieta começar? A seguir veja 4 Incríveis Dicas para Emagrecer com Saúde de forma Simples e Saudável!

 

A famosa barriga saliente é um grande problema não somente para nossa auto-estima mas também mostra ser um sinal de Obesidade para quem nós vê. Caso você deseje ter uma melhor qualidade de vida e bem estar é necessário que esteja disposto a praticar exercícios e mudar sua alimentação, se adaptando bem a hábitos alimentares mais saudáveis.

 

É claro que com esforço e disciplina seus resultados apareceram com o tempo, a velocidade dos resultados irá depender do quanto você se esforça e como qualquer um sabe, é preciso perder mais calorias do que consumir.

 

Dicas para emagrecer

 

Separamos 4 Simples Dicas para Emagrecer de maneira rápida e fácil:

1 – Exercícios Aeróbicos

Uma das melhores maneiras de perder gordura corporal, se não a melhor são os exercícios aeróbicos por que ela fará você perder gordura muito mais rápido que outras atividades e de maneira eficiente. Então você não só perdera gordura da região do abdomen mas como também toda a gordura corporal.

Dentre os beneficios do Exercício aeróbico são:

 

  • Perder peso
  • Controle do colesterol
  • Melhora seu sistema imunológico
  • Reduz os riscos de saúde

Caso deseje esclarecer melhor sobre essa atividade, veja a imagem abaixo:

exercicios fisicos

2 – Sucos Detox

sucos saudaveis

Claro que o famigerado suco detox não poderia ficar fora da nossa lista de Dicas para emagrecer, pois são usados frutas de fácil acesso que podem te trazer benefícios como o melhoramento do sistema digestivo e muitos outros.

Essa dieta é feita por sucos que podem desintoxicar seu corpo, ou seja, retirar todas as toxinas que seu estômago foi acumulando, e essas toxinas se acumulam com o uso de alimentos que façam mal a saúde ou até mesmo no ar que respiramos.

Então é certo de que é uma dieta necessária para qualquer público pois se você está em boa forma, você pode evitar ganhar peso e acabar ganhando umas medidas.

Olhe um exemplo, Suco detox de chá verde com couve:

Ingredientes

  • 150 ml de chá verde
  • ½ maçã com casca
  • 1 folha de couve
  • Gelo a gosto

Modo de preparo

  • Prepare o chá e espere esfriar
  • Deixe o couve e a maçã bem lavados
  • Bata tudo no liquidificador

Caso pretenda saber mais Clique aqui para ver nosso artigo sobre isso:

3 – Dieta Carboidrato Zero

Dicas para emagrecer

 

Uma das dicas para emagrecer seria a dieta carboidrato zero , Ela se baseia na alimentação dos homens da pré-historia cujo se alimentava apenas de raízes e plantas, sementes, frutas, legumes peixes.

A ideia é como nossos ancestrais, então não se preocupe com a gordura, então ela é importante pro nosso organismo, o que engorda não são as gorduras mas sim os Carboidratos. E vamos sempre bater na mesma tecla, é preciso perder mais calorias do que consumir, de nada adianta você fazer exercícios e se alimentar mal, seria como andar em círculos.

Então a idéia seria…

  • Beber bastante água
  • Diminuir o consumo de carboidratos
  • Consumir mais verduras, vegetais, legumes, peixes, sementes, raízes.
  • Não ignorar a gordura

Para mais informações consulte o nosso artigo, Clicando aqui:

4 – Macronutrientes

Dicas para emagrecer

 

Vamos lembrar que existe Micronutrientes e Macronutrientes cujo seus conceitos são diferentes e aqui falaremos sobre o Macronutrientes.

Os Macronutrientes são nutrientes fundamentais responsáveis por manter o desenvolvimento do nosso organismo, sendo que estão separados entre carboidratos, proteínas e lipídios.

Lembrando que nenhuma caloria é igual a outra, cada alimento possui uma caloria diferente, portanto vale ressaltar que:

  • 1 grama de carboidrato = 4 calorias
  • 1 grama de proteína = 4 calorias
  • 1 grama de gordura = 9 calorias

Segue uma lista de alimentos recomendados na dieta de Macronutrientes:

  • Frutas cítricas; Abacaxi, abiu, acerola, ameixa, amora, caju, cidra, cupuaçu, framboesa, groselha, jabuticaba, laranjalima, limão, marmelo, morango, nêspera, pêssego, romã, tamarindo, tangerina
  • Cereais; aveia
  • Leguminosas; Grão de bico, feijão, lentilha, fava, ervilha, soja.
  • Carne vermelha, ovos, aves, carne de porco, peixes.
  • Leite e derivados, biscoitos, batata, mandioca, inhame, doces em geral, pães, legumes(cenoura), mandiocas, macarrão, bolos e azeite.

Consuma sempre de modo equilibrado, caso tenha dúvidas de como fazer sua dieta, consulte um nutricionista que ele irá avaliar seu estado físico e passar uma dieta adaptada a você.

Uma ótima dica para emagrecer seria dividir seu Macronutrientes, Se preferir fazer isso de forma mais simples e rápida ou ter mais resultados na sua dieta, recomendo que utilize o aplicativo myfitnesspal.

5 – Alimentos Proibidos

Dicas para emagrecer

Existem alguns alimentos que são vilões quando se trata do volume na barriga, eles são responsáveis por causar um certo inchaço, Mas claro eles não fazem isso sozinho, pois muitas vezes pode ser excesso de peso, má postura, herança genética, alteração hormonal ou até mesmo a retenção de líquidos .

A seguir uma lista de alimentos que você deve reduzir se quiser que sua barriga perca volume.

  • Feijão
  • Pão
  • Frituras
  • Enlatados
  • Álcool
  • Refrigerantes
  • Couve flor
  • Laticínios

 

Você não precisa evita-los por completo, pois alguns alimentos como o feijão, são essências para nosso desenvolvimento, Mas se você estiver evitando os outros alimentos, como os responsáveis por causar gases, logo o inchaço também, e estiver fazendo exercícios, não se preocupe que você está indo no caminho certo.

 

Você Gostou das Dicas para Emagrecer? Caso queira ficar por dentro das nossas postagens e ter mais Dicas para Emagrecer curta a nossa página Receitas fáceis, e não se esqueça Beba bastante liquido( Mas não em excesso, apenas em torno de 2 litros) e caso queira fazer a barriga diminuir pratique abdominais adequadas e especialmente atividade aeróbica ou corridas para acabar com o excesso de gordura.

 

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